为了大力普及心理健康知识，提高学生对心理健康及睡眠的重视，促进学生身心健康发展，6163银河国际荷花池校区11月25日下午开展了两场学生心理健康教育知识讲座。两场讲座均由湖南省脑科医院主任医师、睡眠障碍及神经症科主任、湖南省睡眠研究会睡眠教育专委会主任委员曾宪祥主任主讲。

第一场讲座以“失眠与常见情绪问题的调整”为主题，围绕 “失眠的自我调整”、“抑郁情绪的自我调整”、“焦虑情绪的自我调整”三个方面展开。曾宪祥主任首先介绍了睡眠的作用、睡眠的结构、失眠的原因、睡眠的相关障碍以及治疗失眠的方法。接下来，曾宪祥主任详细讲解了抑郁情绪和焦虑情绪的定义、表现和调整方式，强调要正确认识产生的情绪，学会觉察自己的情绪，加强体育锻炼，学会放松和向他人倾诉。最后，曾主任带领同学们练习了渐进性肌肉放松法，让学生能够在日常生活更好地调整自己的情绪，提高睡眠和心理健康水平。讲座结束后，学生们纷纷向曾主任咨询睡眠相关的问题和改善睡眠的方法。

第二场讲座以“管理压力、愉悦学习”为主题。曾宪祥主任首先解读了压力的定义和意义，指出适度压力有利于表现，过度压力不利于身心健康。接下来介绍了常见的压力反应，包括心跳加快、血压升高、手心出汗、紧张、担心、失眠、记忆力变差、人际关系敏感。此外，曾主任介绍了日常生活中如何更好地应对压力。

睡眠作为一个生理过程，对青少年身心发育、情绪及学习生活影响巨大。诸多研究结果显示，睡眠质量是影响青少年心理健康和认知发展的重要因素，睡眠不足和睡眠质量差会影响青少年的情绪和行为生活。以往的睡眠报告显示，未成年人平均睡眠时长仅7小时，超过84.7%的“00后”每周熬夜超过两次，近七成中小学生存在睡眠问题。未来学校的心理健康教育工作，在关注学生情绪方面的表现的同时，将加强学生睡眠方面的管理，让学生学习提高睡眠质量的方法并运用到生活实践之中，从而提升学生的心理健康水平。（文/刘冰洁 图/赵建交  一审/徐晨瑀 二审/李子川 三审/陈旭宇）